Menopauza je važan period u životu žene koji donosi mnoge promjene u tijelu, a među najčešćima su promjene u hormonalnoj ravnoteži, posebno pad estrogena. Iako se menopauza najčešće povezuje sa simptomima poput valunga, nesanice i promjena raspoloženja, mnoge žene primjećuju i određeni utjecaj na zdravlje očiju.
Hormonske promjene koje dolaze s menopauzom mogu oslabiti funkciju suznih žlijezda, povećati osjetljivost očiju i povećati rizik od određenih bolesti.
1. Suhoća očiju i nelagoda: Zašto se javlja?
Jedan od najčešćih simptoma menopauzevezanog uz oči je suhoća. Estrogen je hormon koji utječe na vlažnost očne površine jer ima važnu ulogu u stimulaciji suznih žlijezda. Nedostatak suza može uzrokovati nelagodu, osjećaj peckanja, svrbež i zamućen vid. Suhoća očiju je osobito izražena kod žena koje dulje vrijeme borave u klimatiziranim prostorima ili rade ispred ekrana.
Savjet: Kapi za oči, poznate kao "umjetne suze," mogu pomoći u ublažavanju simptoma suhoće. Također, važno je održavati redovite pauze pri radu na računalu i održavati optimalnu vlažnost zraka u prostorijama.
2. Povećan rizik od glaukoma
Pad estrogena tijekom menopauze može povisiti očni tlak, što dugoročno povećava rizik od razvoja glaukoma – bolesti koja oštećuje očni živac i može dovesti do gubitka vida ako se ne liječi. Istraživanja pokazuju da je rizik od glaukoma veći kod žena u postmenopauzi, posebno kod onih koje imaju i genetsku predispoziciju za ovu bolest.
Savjet: Savjetuje se redoviti pregled očnog tlaka i kontrola kod oftalmologa kako bi se na vrijeme uočile moguće promjene. Rano otkrivanje i liječenje glaukoma važno je za očuvanje vida.
3. Makularna degeneracija: Rizik raste s godinama
Hormonske promjene mogu utjecati na mrežnicu oka, osobito na središnji dio, poznat kao makula, koja je odgovorna za oštar i detaljan vid. Kod makularne degeneracije dolazi do postupnog propadanja makule, što uzrokuje probleme s čitanjem i drugim aktivnostima koje zahtijevaju finu oštrinu vida.
Savjet: Osim redovitih pregleda, zdrav način života može pomoći u smanjenju rizika. Prehrana bogata antioksidansima, vitaminima C i E, cinkom i luteinom može pomoći u očuvanju zdravlja mrežnice i smanjenju rizika od makularne degeneracije.
4. Promjene u percepciji svjetlosti i kontrasta
Žene u menopauzi također često prijavljuju promjene u percepciji svjetlosti, osjetljivost na jaku svjetlost i poteškoće s noćnim vidom. Promjene u hormonalnoj ravnoteži mogu utjecati na način na koji oko obrađuje svjetlost, što može utjecati na vid tijekom vožnje noću ili u uvjetima slabog osvjetljenja.
Savjet: Kvalitetne sunčane naočale s UV zaštitom mogu pomoći u smanjenju osjetljivosti na svjetlost. Također, nošenje naočala s antirefleksnim premazom može poboljšati kontrast i olakšati vožnju noću.
5. Kako očuvati vid u menopauzi
Za očuvanje vida u menopauzi ženama se preporučuje sljedeće::
- Redoviti očni pregledi: Redoviti pregledi mogu rano otkriti potencijalne probleme poput povišenog očnog tlaka, promjena u mrežnici i drugih stanja povezanih s hormonalnim promjenama.
- Zdrava prehrana: Dijeta bogata omega-3 masnim kiselinama (koje se nalaze u masnoj ribi), zelenom lisnatom povrću, te vitaminima i antioksidansima, može pomoći u očuvanju zdravlja očiju.
- Hidratacija: Pijte dovoljno vode kako biste održavali tijelo i oči hidratiziranima. Nedovoljna hidratacija može dodatno pogoršati simptome suhoće oka.
- Odmor očiju: Povećajte učestalost pauza tijekom rada na računalu, poštujući pravilo 20-20-20 – svakih 20 minuta odmorite pogled na 20 sekundi gledanjem u nešto udaljeno najmanje 20 metara.
Menopauza donosi mnoge promjene, a iako su simptomi vezani uz oči često suptilni, mogu imati utjecaj na kvalitetu vida. Razumijevanje utjecaja menopauze na zdravlje očiju i provođenje preventivnih mjera može pomoći u očuvanju dobrog vida.
