Napokon je došlo dugo iščekivano toplo vrijeme, a samim time i pojačano izlaganje ultraljubičastim zrakama. Iako sunce ima mnogo, mnogo prednosti, od njega se potrebno i zaštititi. Donosimo vam nekoliko savjeta kako zaštititi oči od sunca.
Mirna Belovari, dr.med., specijalist oftalmolog, FEBO
Često je prisutno uvjerenje da zbog blještenja sunčeva svjetlost izaziva samo trenutne smetnje na očima poput suzenja, osjetljivosti na svjetlo i peckanja, a manje je poznat dugoročni štetan učinak na oči.
Mnoge očne bolesti praćene slabljenjem vida, za koje smo vjerovali da su rezultat nasljeđa ili nepoznatih čimbenika, nastale su utjecajem sunčevih zraka na različita tkiva oka.
Kako bismo spriječili niz neugodnih stanja i nepopravljivih oštećenja na očima potrebno je od najranije dobi primjenjivati pravilnu zaštitu očiju od sunca te znati kako zaštititi oči od sunca.
Tijekom ljeta je posebno jaka refleksija UV zraka od površine mora, pijeska i šljunka tj. tijekom boravka i uživanja na moru. Na nadmorskim visinama od 2000 m i višima, jačina UV zračenje je dvostruko veća nego na razini mora pa su izletnici, planinari i osobe koje rade u takvom okolišu pojačano izložene tim zrakama.
Kratkotrajno i intenzivno izlaganje očiju suncu može izazvati akutne promjene na rožnici, takozvani solarni keratitis koji nastaje kao posljedica opekline oka. Smetnje se očituju bolom, peckanjem, suzenjem i crvenilom oka uz oteklinu vjeđa i privremeno zamućenje vida.
Dugotrajno izlaganje suncu može izazvati degenerativne promjene rožnice i posljedični gubitak vida. Nisu rijetke ni promjene spojnice oka u obliku žućkastih naslaga, pinguekule ili pterigija (vanjske mrene) koje mogu izazivati trajne smetnje poput crvenila, iritacije, a nerijetko narušavaju i estetski izgled oka.
Ubrzan je razvoj zamućenja leće, tj. nastanak sive mrene već u ranijim srednjim godinama života, a na mrežnici nastaje degeneracija žute pjege ( centra najjasnijeg vida) koja dovodi do trajnog i nepopravljivog oštećenja vida.
Već i kratkotrajno gledanje direktno u sunce bez ikakve zaštite može nakon desetak sekundi dovesti do nastanka solarne makulopatije tj. oštećenja žute pjege.
Kako zaštititi oči od sunca – koje skupine ljudi su najugroženije?
Najčešće su ugrožena djeca jer je dječje oko jako osjetljivo na UV zračenje, a uz to se ne znaju sami zaštititi. Također su ugrožene osobe koje mnogo vremena provode na otvorenom, starije osobe, kao i osobe kojime je operirana mrena ili već imaju bolest žute pjege, i te osobe bi svakako trebale znati kako zaštititi oči od sunca.
Kako zaštititi oči od sunca:
- Sunčane naočale koje blokiraju UV zračenje omogućuju najbolju zaštitu tijekom cijele godine.
- Nošenjem šešira širokog oboda može se smanjiti direktno izlaganje i zablještenje očiju od sunca. Preporuča se nošenje šešira svijetlijih boja za djecu i odrasle, posebno u vrijeme najjačeg UV zračenja između 10 i 16h. Učinkovitost je oko 50% jer ne pruža zaštitu od reflektirajućih sunčevih zraka.
- Kontaktne leće s UV filterom se preporučuje nositi u kombinaciji sa sunčanim naočalama. Nošene same ne pružaju UV zaštitu svih dijelova oka i ne umanjuju osjećaj zablještenja oka.
- Kapi za oči (umjetne suze) vlaže oko i ispiru nečistoće čime pospješuju održavanje zaštitnog suznog filma koji se zbog visoke temperature, zablještenja i vjetra smanjuje. Nekvalitetan suzni film uzrokuje isušivanje površine oka što uzrokuje crvenilo, pečenje, i grebanje oka.
Kako odabrati odgovarajuće sunčane naočale?
- Oblik naočala treba biti prilagođen obliku lica. Za ljeto se preporučaju modeli s većim staklima, zaobljeni sa strane koji štite i od reflektiranih zraka.
- Materijal leća mora biti visoke optičke čistoće, lagan, fleksibilan i otporan na ogrebotine. Može biti od stakla ili plastike, a mogu se izraditi i dioptrijske leće. Polikarbonatne leće se preporučaju osobama koje se bave sportom jer su otpornije na lomove.
- Fotoosjetljive leće mijenjaju intenzitet zatamnjenja ovisno o intenzitetu svjetla i pogodne su za vožnju. Polarizirane leće i antirefleksni slojevi smanjuju odbljesak, pogodne su za vožnju i sportove na vodi. Leće sa efektom zrcala znatno ograničavaju količinu svjetla koje ulazi u oko te na taj način olakšavaju gledanje.
- Boja leća je najčešće siva, sivoplava, zelena i smeđa, te se odabire prema namjeni i ukusu. Bitno je naglasiti da stupanj zatamnjenja ne utječe na UV zrake.
Kako zaštititi oči od sunca – pružaju li sunčane naočale potpunu UV zaštitu?
Za odabir odgovarajućih i kvalitetnih naočala koje pružaju potpunu UV zaštitu najbolje se konzultirati sa stručnim osobljem u očnom centru, optici, ljekarni ili specijaliziranoj sportskoj trgovini.
Nikako nije preporučljivo kupovati jeftine naočale na nepovjerljivim mjestima poput placa i uličnih štandova, kako biste zaštitili oči od sunca. Preporuča se odabrati sunčane naočale koje nude 100%-tnu ili 99%-tnu zaštitu od UVA i UVB zračenja, potrebno je tražiti i deklaraciju u kojoj proizvođač navodi karakteristike stakala te garantira kvalitetu proizvoda.
Etiketa UV 400 označava da se blokiraju sve sunčeve zrake valne dužine do 400 nanometra (sve UVA i UVB zrake).
Kako zaštititi oči od sunca – trebaju li djeca nositi sunčane naočale?
Djeci su potrebne naočale sa 100% UV zaštitom te bi ih od najmlađe dobi trebalo navikavati na nošenje, jer puno više vremena provode vani od odraslih.
Nemojte djeci kupovati nekvalitetne naočale, plastične i tamne, a bez filtra, jer će se zbog zatamnjenja njihova zjenica proširiti da ulovi više svjetla i time izravno pojačati štetno djelovanje sunčevih zraka.
Dojenčad i sasvim malu djecu koja ne mogu nositi sunčane naočale ne bi trebalo izvoditi direktno na sunce u razdoblju od 10 i 16h, nego ih smjestiti u duboku sjenu da se zaštite od reflektiranih zraka.
Smije li se plivati i roniti s kontaktnim lećama?
Tijekom ljetnih sportskih aktivnosti na moru ili u slatkovodnoj vodi ( plivanje, ronjenje) nema zapreke nošenju kontaktnih leća, štoviše je preporučljivo jer sadrže zaštitni UV filter i ostvaruju potpunu širinu vidnog polja, ali obavezno u kombinaciji sa odgovarajućim sunčanim naočalama, naočalama ili maskom za ronjenje.
Što u slučaju kratkotrajnog crvenila i iritacije oka?
Morska voda u kombinaciji sa djelovanjem sunca, vjetra i pojačanog znojenja lica često izaziva iritaciju očiju koja se manifestira crvenilom, peckanjem i grebanjem uz osjećaj stranog tijela.
U takvim slučajevima je najbolje isprati oči neutralnim kapima (umjetnim suzama) koje se mogu nabaviti bez recepta u svakoj ljekarni. Za nosioce mekih kontaktnih leća je preporučljivo koristiti jednodnevne leće koje se svakodnevno mijenjaju i tako umanjuju mogućnost nastanka upale oka.
Nosioci dugotrajnijih leća ( višetjedne meke kontaktne leće, polutvrde leće) bi redovito trebali održavati njihovu higijenu.
Kako postupiti u slučaju upale oka?
Tijekom ljeta postoji povećan rizik od infekcije oka ( konjuktivitis, keratitis) zbog već navedenih okolišnih i fizioloških čimbenika. Ako je crvenilo, suzenje, osjećaj stranog tijela i pojačan sekret iz oka prisutan 24 sata nakon primjene umjetnih suza preporučljivo je potražiti liječničku pomoć.
Liječnička pomoć je neophodna u slučaju bolnosti oka i zamućenja vida. Nosioci kontaktnih leća ne bi smjeli forsirati stavljanje leća u tako iziritirane oči sve do pregleda, postavljanja prave dijagnoze i tretmana jer u protivnom mogu izazvati pogoršanje.
Mirna Belovari, dr.med., specijalist oftalmolog, FEBO
Poliklinika Optical Express, Zagreb
Kako zaštititi oči od sunca?
Pročitajte nekoliko savjeta kako zaštititi oči od sunca tijekom obavljanja poslova oko kuće ili bavljenja sportom.
Nosite kvalitetnu zaštitu za oči dok radite poslove oko kuće
Koliko često vidite očeve kako kose ili uređuju travu oko kuće, a djeca se igraju u blizini? I djeca i očevi trebali bi nositi nekakvu zaštitu za oči, jer ih može ozlijediti leteći kamen iz kosilice.
Ljudi dolaze na hitnu pomoć razderanih rožnica, jer su se ozlijedili dok su radili u dvorištu, nerijetko su morali na operaciju. Cijepanje drva, zakucavanje čavala, piljevina i sve ostalo što može uzrokovati ozljede oka zahtijevaju nošenje zaštite.
Ukoliko vas nešto ipak pogodi u oko, savjetuju liječnici iz hitne pomoći, prvo obratite pažnju na vid, zatim na bol. Ukoliko vam vid nije oštećen, na pogođeno mjesto stavite malo leda.
Zaštita očiju za vrijeme bavljenja sportom
Postoji jedno pravilo – što je lopta veća, vjerojatnost za ozljedu oka je manja. Košarka će teško ozlijediti oči, ali baseball, tenis, loptice za golf, skvoš i rukomet mogu uzrokovati ozljede.
Npr. u Maleziji, gdje je badminton nacionalni sport, mnogo je ozljeda oka uzrokovano pernatim dijelom loptice i tvrdim dijelom loptice. Paintball je također vrlo opasan za sport i zaštitna maska je obavezna.
Izbjegavanje i zaštita od kemikalija
Ukoliko vas oči zapeku tijekom kupanja u bazenu, to može značiti da kemikalije nisu dobro izbalansirane. Iako je ovo više problem ugodnosti i rijetko može utjecati na vaš vid, liječnici savjetuju da izađete iz bazena i isperete oči čistom vodom.
Ukoliko vas oči peku više sati uzastopno, svakako potražite liječničku pomoć. Kako biste umirili iziritirane oči, koristite kapi kupljene u ljekarni, nemojte koristiti kapi protiv crvenila očiju. Liječnici također upozoravaju na otrov bršljana, hrasta i ruja. Ukoliko vam uđe u oči, imate samo par trenutaka da ih isperete.
15 razloga zašto je izlaganje suncu dobro za nas!
Toplo vrijeme većini nas uvijek izmami smiješak, i nije nikakva tajna da malo sunca može uljepšati svaki naš dan, popraviti naše raspoloženje, ali i spriječiti neke bolesti. Međutim, kao što štitimo kožu, bitno je znati kako zaštititi i oči od sunca.
Godinama slušamo kako se trebamo skrivati od sunca, zbog rizika od karcinoma kože, međutim – malo sunčanih zraka, ukoliko pazimo, može nam učiniti i dobro. Studije pokazuju kako određena doza sunca može pomoći u sprječavanju pojave nekih vrsta karcinoma i nekih drugih, ozbiljnih zdravstvenih stanja.
Od 90% do 95% vitamina D dobivamo od sunca, i to je esencijalno za apsorpciju kalcija, održava naše kosti zdravima i štiti nas od nekoliko kroničnih bolesti koje se mogu pojaviti kasnije u životu, poput osteoporoze, dijabetesa tipa 2, multiple skleroze i mnogih karcinoma.”-kaže profesor Michael Holich, s Boston University School of Medicine.
On također savjetuje izlaganje suncu, bez zaštitne kreme, oko 5 minuta dnevno, bar tri puta tjedno, tijekom proljeća i ljeta, kako bismo podigli razinu vitamina D.
Donosimo vam top 15 načina na koje sunce može poboljšati vaše zdravlje. Nemojte zaboraviti načine kako zaštititi oči od sunca, kao i vašu kožu.
✔ Uveseljava nas
Izlaganje suncu podiže nivo serotonina – hormona sreće. Zbog toga se, kada zasja sunce, osjećamo sretnije i puni smo energije. Sunce može odagnati našu depresiju, pogotovo ukoliko se kombinira s tjelovježbom, poput šetnje u parku. Istraživanja su pokazala i da vježbanje vani stvara više endorfina u tijelu, od vježbanja u dvorani.
Izlaganje suncu podiže nivo serotonina – hormona sreće.
✔ Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Studija objavljena u British Medical Journal pokazala je kako će ljudi u Britaniji vjerojatnije od srčanih bolesti umrijeti tijekom zime, nego tijekom ljeta, a vjeruje se da je to zbog niskih količina vitamina D.
Gdje u Britaniji žive -također je bitno – Blackpool ima 27% više sunčanih sati nego Burnley, i 9% manje smrti od koronarnih srčanih bolesti. Razina kolesterola se također podiže tijekom zime, zbog pada razine vitamina D.
✔ Sprječava dijabetes
Vitamin D može pomoći spriječiti ranu pojavu dijabetesa. Studija u Finskoj pokazala je kako se djeci, koja su uzimala nadomjestak vitamina D kroz nekoliko godina, rizik od razvoja dijabetesa tipa 1 smanjio za 80%. Manjak vitamina D također pridonosi razvoju dijabetesa tipa 2.
✔ Sezonski afektivni poremećaj
Sezonski afektivni poremećaj ili sezonska depresija je poremećaj uzrokovan nedostatkom sunčevog svjetla. Terapija svjetlom može pomoći, iako je djelotvornije izlaganje prirodnoj sunčevoj svjetlosti.
Preporučuje se jednosatna jutarnja šetnja tijekom jeseni i zime te preko ljeta – sjedenje na suncu oko 15 minuta dnevno.
✔ Pomaže u sprječavanju multiple skleroze
Multipla skleroza je bolest središnjeg živčanog sustava, koja izaziva tremore i čak paralizu. Uzrok ove bolesti nije poznat, ali znanstvenici su primijetili da izlaganje sunčevom svjetlu tijekom djetinjstva može dramatično smanjiti rizik od pojave ove bolesti kasnije u životu.
Također su primijetili da je broj oboljelih od ovih bolesti manji u sunčanijim zemljama.
✔ Sprječava karijes
Sunce čak može pomoći pri održavanju zdravlja vaših zubi. Stomatološka studija pokazala je da je rizik od karijesa veći u područjima koji imaju manje sunčeve svjetlosti.
✔ Olakšava tegobe i bolove
Kada provodimo vrijeme vani na suncu, pomažemo mišićima da se ugriju te smanjujemo ukočenost, a samim time smanjuje se i bol uzrokovana upalnim stanjima poput artritisa.
✔ Smanjuje rizik od karcinoma
Iako pretjerano izlaganje suncu može povećati rizik od karcinoma kože, vitamin D iz sunčeve svjetlosti može pomoći smanjiti rizik od drugih tipova karcinoma.
Studija provedena od strane američkog National Cancer Institute pokazala je da ljudi izloženi većoj količini sunčevoj svjetlosti imaju značajno manji rizik od umiranja od karcinoma dojke ili karcinoma debelog crijeva. Sličan efekt primijećen je i kod karcinoma mjehura, jednjaka i želuca.
✔ Povećava plodnost
Sunce smanjuje razinu melatonina, koji smanjuje plodnost, stoga je začeće vjerojatnije tijekom ljeta. I ne samo da sunce povećava plodnost, već produljuje i razdoblje plodnosti.
Studija u Turskoj pokazala je da žene koje na suncu provode manje od sat vremena tjedno ulaze u menopauzu sedam do devet godina ranije. Sunce također povećava razinu testosterona kod muškaraca, što čini ljeto savršenim periodom za začeće.
✔ Povećava razinu energije
Melatonin regulira san, pa vam manja razina ovog hormona daje više energije. Zbog toga trebate manje sna preko ljeta, ali se ipak osjećate življima. Plus, kada vas budi prirodno svjetlo umjesto budilice, osjećate se pozitivnije.
✔ Olakšava upalne crijevne bolesti
Ljudi koji pate od Chrohnove bolesti ili drugih upalnih crijevnih bolesti generalno imaju nisku razinu D vitamina u tijelu, i to potvrđuje nekoliko studija.
Izlaganje sunčevoj svjetlosti najbolji je način za podizanje razine D vitamina u ovim slučajevima. Iako je moguće podignuti razinu D vitamina prehranom, loša apsorpcija masti – česta komplikacija upalnih crijevnih bolesti – čini to za ovu skupinu teško izvedivim.
✔ Pomaže u rješavanju menstrualnih problema
Otprilike jedna od pet žena u reproduktivnoj dobi pati od policističnih jajnika, koji uzrokuju abnormalne mjesečnice, hormonalne promjene i neplodnost.
Pola od 14 žena koje su tretirane D vitaminom i kalcijem kod doktorice Susan Thys-Jacobs u bolnici St Luke – Roosevelt, Sveučilište Columbia u New Yorku, uspjele su opet imati normalne mjesečnice, a dvije su uspjele zatrudnjeti. Dr. Thys-Jacobs također je zaključila da žene s predmenstrualnim sindromom imaju manjak vitamina D.
✔ Pomaže zdravlju kože
Izlaganje suncu može pomoći u ozdravljenju kod određenih kožnih tegoba, poput psorijaze, akni i egzema. Kontrolirano izlaganje suncu preporučuje se svim oboljelima od ovih tegoba.
Za lakše slučajeve preporučuje se izlaganje zahvaćenog područja kože suncu do 30 minuta prije nego se namažete kremom za sunčanje ili se pokrijete – samo se pobrinite za to da ne izgorite.
✔ Podiže imunološki sustav
Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje pomažu podizanje vašeg imunološkog sustava i borbu protiv infekcija.
✔ Pomaže u gubitku kilograma
Veća razina serotonina u našim tijelima ne samo da nas čini sretnima, već smanjuje i naš apetit, pa preko ljeta manje jedemo. Bar tri puta tjedno izađite van i provedite vrijeme na suncu kako bi vam se podigla razina D vitamina. Međutim, zapamtite kako zaštititi oči od sunca, kao i svoju kožu.
