Vidljivo svjetlo puno je kompleksnije nego što mislite. Kada izlazite van na sunce, kada palite svjetlo u zatvorenom prostoru, kada se koristite računalom, mobitelom ili bilo kojim drugim digitalnim uređajem – vaše oči izložene su raznim svjetlosnim zrakama koje imaju određeni raspon utjecaja na njih. Što je plavo svjetlo?
Većina ljudi je svjesna toga da sunce sadrži vidljive svjetlosne zrake i nevidljive ultraljubičaste zrake od kojih možete izgorjeti ili potamniti.
Ipak, većina nas ne zna da svjetlosne zrake koje sunce emitira obuhvaćaju niz raznobojnih svjetlosnih zraka koje sadrže različite količine energije.
Što je plavo svjetlo?
Sunčeva svjetlost sadrži crvenu, narančastu, žutu, zelenu i plavu svjetlosnu zraku te mnoge nijanse ovih boja, ovisno o energiji i valnoj duljini svake zrake (elektromagnetska radijacija).
U kombinaciji ovaj spektar obojenih svjetlosnih zraka stvara ono što mi zovemo sunčeva svjetlost. Bez da ulazimo u kompliciranu fiziku, odnos između valne duljine svjetlosnih zraka i količine energije koju sadrže je obrnuto proporcionalan.
Svjetlosne zrake dužih valnih duljina sadrže manje energije i obrnuto. Zrake na crvenom kraju svjetlosnog spektra imaju duže valne duljine, znači i manje energije. Zrake na plavom kraju imaju kraće valne duljine, znači i više energije.
Elektromegnetske zrake izvan crvenog dijela vidljivog svjetlosnog spektra nazivaju se infracrvene – one su toplinske, ali nevidljive. Na drugom kraju vidljivog svjetlosnog spektra, plave svjetlosne zrake sa kraćom valnom duljinom (i većom količinom energije) nazivaju ponekad i plavo- ljubičasta ili ljubičasta svjetlost.
Zato su nevidljive elektromagnetske zrake izvan vidljivog spektra svjetlosti nazvane ultraljubičaste (UV) zrake.
Opasnosti i prednosti UV zračenja
UV zrake imaju više energije nego vidljive svjetlosne zrake, što može dovesti do promjena na koži ( npr. potamnjela koža). Žarulje u solarijima emitiraju određenu količinu UV zračenja. No prevelika izlaganja UV zračenju izaziva bolne opekotine – čak i gore, može dovesti do raka kože.
Čak i oči mogu izgorjeti od ovih zraka – ovo stanje naziva se fotokeratitis ili snježno sljepilo. Ultraljubičasta radijacija također ima i svoje prednosti – pomaže tijelu da proizvede određenu količinu vitamina D.
Plavo svjetlo pridonosi digitalnom naprezanju očiju; računalne naočale koje blokiraju plavo svjetlo mogu povećati udobnost prilikom rada na računalu. Otprilike 1/3 sveukupne svjetlosti smatra se plavom svjetlošću.
Plavo svjetlo – par bitnih stvari koje biste trebali znati
Plavo svjetlo je posvuda. Sunčeva svjetlost glavni je izvor plave svjetlosti, tako da smo plavoj svjetlosti najviše izloženi kada provodimo vrijeme vani na dnevnom svjetlu. Postoji i mnogo drugih izvora plavog svjetla koji su izumi samog čovjeka – uključujući fluorescentna i LED osvjetljenja te ravne ekrane.
Računalni ekrani, tableti, pametni telefoni i slični digitalni uređaji emitiraju značajnu količinu plavog svjetla. Količina plavog svjetla emitiranog od strane ovih uređaja je samo djelić onoga što emitira sunce.
Međutim, količina vremena koju ljudi provode koristeći ove uređaje držeći ih pritom vrlo blizu očima zabrinula je stručnjake.
Plavo svjetlo čini nebo plavim
Ovo svjetlo kratke valne duljine i visoke energije na plavom kraju vidljivog svjetlosnog spektra, rasprši se lakše nego ostale vidljive svjetlosne zrake kada emitiraju zračne i vodene molekule u atmosferu.
Visok stupanj raspršivanja ovih zraka je ono što nebo bez oblaka čini plavim.
Oko ne blokira plavu svjetlost
Unutarnja struktura oka odrasle osobe vrlo dobro štiti mrežnicu oka od UV zraka, manje od 1% UV zraka uspije doprijeti do mrežnice, čak i ako ne nosite sunčane naočale.
Ipak imajte na umu da sunčane naočale blokiraju 100% UV zraka i štite sve dijelove oka da ne dođe do pojave mrene, snježnog sljepila, pingvekule i/ili petrigije ili čak i karcinoma.
Plavo svjetlo povećava rizik od makularne degeneracije
Činjenica da plavo svjetlo dopire sve do mrežnice je vrlo važna, zato što su laboratorijska istraživanja pokazala da pretjerano izlaganje plavom svjetlu može dovesti do oštećenja stanica osjetljivih na svjetlo,koje se nalaze u mrežnici.
To uzrokuje promjene koje nalikuju makularnoj degeneraciji, što može dovesti i do trajnog gubitka vida. Iako još mnoga nova istraživanja moraju pokazati koliko je plavog svjetla zapravo previše za našu mrežnicu, mnogi specijalisti zabrinuti su da dodatno izlaganje plavom svjetlu preko računala, mobitela i drugih uređaja mogu povećati rizik od makularne degeneracije poslije u životu.
Plavo svjetlo doprinosi digitalnom naprezanju očiju
Pošto se plavo svjetlo raspršuje bolje nego ostala vidljiva svjetla, nije tako lako fokusirano. Kada zurite u razne digitalne uređaje koji emitiraju znatnu količinu plavog svjetla, ta vizualna buka bez fokusa smanjuje kontrast i vrlo vjerojatno doprinosi digitalnom naprezanju očiju.
Naočale za plavo svjetlo
Istraživanja su pokazala da leće koje blokiraju plavo svjetlo manje od 450 nm, značajno smanjuju kontrast. Stoga, računalne naočale, sa žutim lećama mogu povećati udobnost tijekom dužeg korištenja nekih digitalnih uređaja.
Zaštita od plavog svjetla još je bitnija nakon operacije mrene
Leće u oku odraslog čovjeka blokiraju gotovo 100% UV zraka. Kao dio prirodnog procesa starenja, prirodna očna leća blokira i neke zrake kratke valne dužine također – tip plavog svjetla koji će najčešće uzrokovati oštećenja na mrežnici te dovesti do makularne degeneracije i gubitka vida.
Naočale koje imaju filtere
Ukoliko imate mrenu i spremate se operirati ju, pitajte svoga kirurga koji tip intraokularnih leća će koristiti da zamijeni vašu prirodnu zamagljenu leću te koliku zaštitu od plavog svjetla te leće pružaju.
Nakon te operacije možete imati koristi od naočala koje imaju posebne filtere za plavo svjetlo, pogotovo ako puno vremena provodite za računalom.
Plava svjetlost ima i dobrih strana
Zašto ne blokirati plavo svjetlo cijelo vijeme? Vaš okulist može vam preporučiti leće i filtere koji će zaštiti vaše oči od plavog svjetla. Loša ideja. Dokazano je da je za vaše zdravlje dobro ponekad se izložiti plavom svjetlu.
Istraživanja su pokazala da vidljivo svjetlo velike energije povećava budnost, pomaže pri pamćenju i kognitivnim funkcijama te podiže raspoloženje. Zapravo, terapije svjetlom koriste se za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja- vrsta depresija koja je povezana s promjenom godišnjih doba, simptomi obično počinju u jesen i traju sve do zime.
Izvor svjetlosti za ovu terapiju emitira jarko bijelo svjetlo koje sadrži značajnu količinu zraka plavog svjetla.
Također, plavo svjetlo je bitno za reguliranje cirkadijurnog ritma – ciklus prirodne tjelesne budnosti i spavanja.
Izlaganje plavom svjetlu tijekom dana pomaže održavanju zdravlja tog ritma, ali pretjerano izlaganje plavom svjetlu u kasnim satima može poremetiti ovaj ciklus te potencijalno izazvati besane noći i dnevni umor.
Filteri i zaštitne naočale
Ako konstantno koristite svoj mobitel – pogotovo ako ga prvenstveno koristite za dopisivanje i slanje e-mailova – dobar način reduciranja izlaganju plavom svjetlu je korištenje filtera za isto.
Ovi filteri mogu se nabaviti za mobitele, tablete i računala te štite vaše oči i vid od značajne količine plavog svjetla, neki su izrađeni i od kaljenog stakla koje također čuva ekran vašeg mobitela ili tableta od ogrebotina.
Već spomenute računalne naočale također mogu biti dobra zaštita od plavog svjetla. Ove posebne naočale dostupne su bez ikakvog recepta ako nemate potrebe za ispravljanjem vida ili ako rutinski nosite leće radi sitnih korekcija.
Ukoliko ste dalekovidni i rutinski nosite bifokalne ili progresivne leće, korištenje računalnih naočala, s receptom, proširit će vam vidno polje i izbistriti sliku na računalu.
Upamtite da je ovakav tip naočala napravljen isključivo za objekte koji su od vas udaljeni za dužinu vaše ruke i nipošto ih ne smijete nositi tijekom vožnje ili sličnih aktivnosti.
Plava svjetlost može oštetiti naše oči
Na dnevnom svjetlu, plavo svjetlo može biti korisno te igra važnu ulogu u podizanju pozornosti i raspoloženja. Međutim, nismo pripremljeni za toliko emitiranje plavog svjetla, koliko smo mu trenutno izloženi.
Većina svjetlosti kojoj smo danas izloženi je plavo svjetlo digitalnih uređaja. Naše rožnica i leća ne mogu blokirati ili reflektirati plavo svjetlo.
Izloženost plavom svjetlu ima svoju tamnu stranu. Po noći, plavo svjetlo može umanjiti proizvodnju melatonina i poremetiti naš cirkadijanski ritam (biološki ritam od 24 sata).
Nedavne studije pokazale su kako duže izlaganje plavom svjetlu može oštetiti retinu, iako zapravo nije jasno kako se to događa. Međutim, istraživači su željeli saznati zašto ta oštećenja nisu veća, obzirom na količinu izloženosti plavom svjetlu.
Otkriveno je kako molekule vitamina E u našim očima umanjuju štetu nastalu predugom izlaganju plavom svjetlu. Nažalost, kako starimo, količina E vitamina se smanjuje i gubimo zaštitu od plavog svjetla.
